Segít a kollagén ízületi problémák esetén?
Segít a kollagén ízületi problémák esetén?
A kollagén egy aminosavakból álló, rendkívül teherbíró rostos fehérje, mely fontos alkotóeleme a csontoknak, az ereknek, az izmoknak, ínszalagoknak, inaknak, a porcoknak, a hajnak, a körömnek és a bőrnek.
A kollagén az a fehérje, mely támogatja a test elsődleges szöveteinek struktúráját, fontos szerepet játszik a sejtek közötti tér, extracelluláris mátrix felépítésében, a csontok rugalmasságában, a porcszövet felépítésében is. Biztosítja a szervek és a szövetek elasztikusságát, fejlődését.
Az ízületi porcok csaknem 70 %-át kollagénrostok alkotják. A kollagénnek fontos szerepe van az ízületi porc és ízületi tok újjáépítésében. A kollagén porcerősítő hatását a felépítésének köszönheti, ugyanis a rugalmas rostok hálózatot alkotva teret biztosítanak a vízmegkötő kondroitinnak és glükozaminnak is.
Kollagén hiányában azonban a porcok sem tudnak egészségesen fejlődni. A kollagén segít a porcsejtek aktivitásában, folyamatos megújulásában, megtartja a porcok számára szükséges vízháztartást, normalizálja a porcok anyagcseréjét, elősegíti a porcok fő összetevőinek termelését.
Lelassítja a porcok építőanyagainak leépülését. A kollagén fontos a porcok és az ízületek egészségének megőrzése szempontjából.
A kollagént a szervezetünk termeli, ám a kollagéntermelés 25 éves kor fölött egyre csökken, és 50-60 éves korunkra szinte teljesen megszűnik.
Mi történik, ha testünkben túl kevés kollagén termelődik?
25 éves korunk után évente nagyjából egy százalékkal csökken a kollagén mennyisége a szervezetünkben, ez pedig nagyban befolyásolja a bőr ráncosodását, valamint lelassítja a sebgyógyulást, az izmok regenerációját és a porcsejtek alapállományának képződését, ezért legyengülhet a csontszerkezet, az izmok, inak és az ízületi szövetek elernyedhetnek, elkezdődhet az ízületek ropogása és fájdalma.
A legjobban igénybevett ízületek / térd, váll, könyök, csípő/ károsodhatnak, merevvé és érzékennyé válhatnak. Minden aktivitás, amit eddig könnyedén végeztünk / hajolás, guggolás, lépcsőzés / hirtelen fájdalmassá válhat.
Több kutatás is alátámasztotta, hogy kollagénpeptidek fogyasztása ízületi problémák esetén hatékonyabbnak bizonyult, mint a glükózamin vagy a kondroitin. Az ízületi porc nagyrészt kollagénből áll, a jelenlegi kutatási eredmények szerint pedig közepesen súlyos és súlyos oszteoartritisz, valamint fiatal- és felnőttkori reumatoid artritisz esetében a kollagén fogyasztása csökkentheti az ízületi gyulladásokat, fájdalmakat és merevséget is.
Klinikai vizsgálat során térdízületi osteoarthritisben szenvedő embereket vizsgáltak, ami az egyik leggyakoribb ízületi betegség. A résztvevőket két csoportra osztották, az egyik 10 mg bioaktív hidrolizált kollagént kapott kilencven napig, a másik glükózamin (1500 mg) és kondroitin (1200 mg) keverékét, amelyet gyakran használnak térdfájdalom és osteoarthritis kezelésére. 90 napos kezelés után a kollagént kapó betegeknél jelentősen csökkent a fájdalom a napi tevékenységek során, ami nagy mértékben javította életminőségüket is. Jóval jelentősebb javulás volt tapasztalható a kollagént szedő betegeknél, mint a glükózamin-kondroitin kombinációt szedő csoportban.
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970562/
https://cdnsciencepub.com/doi/full/10.1139/apnm-2016-0390
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950747/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4731911/
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-collagen-per-day#dosage
