Ezért fontos a bőrünknek, hajunknak is a kollagén
Hogyan segíti a kollagén a bőr, a haj és a körmök szépségét? És hogyan érdemes kollagént fogyasztani?
A szépség titka, de legalábbis az alapja belül rejlik – szó szerint.
A gyönyörű bőr, haj, köröm ugyanis igen nagy részben azon múlik, hogy belül rendben vagyunk-e, illetve, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. És itt jön a képbe a kollagén.
A kollagén biztosítja a szervek és a szövetek elasztikusságát. Rugalmasságot ad a bőrünknek, a hajnak, az ínszalagoknak, inaknak, valamint szilárdságot a csontoknak, porcoknak. A bőrünk 75%-a kollagénből épül fel, és összességében a testünk fehérjéjének kb. 30%-a kollagénből áll.
Idővel testünk természetes kollagéntermelése csökken, sőt, akár le is állhat. Ez a folyamat kihat a bőr, a haj és a körmök szépségére is, mivel ezek minőségét is nagyban befolyásolja a test kollagénszintje.
Nem csoda, hogy a kollagén áldásos hatására a kozmetikai ipar is felfigyelt, ám az jelentős kihívásnak tűnik, hogy a külsőleg alkalmazott kollagén a nagy molekulaméret miatt nehezen szívódik fel.
Ha bőröd, hajad, körmeid szépségén akarsz javítani, ahhoz érdemes a kollagént belsőleg fogyasztanod, így minden esélyed megvan rá, hogy előbb-utóbb örömmel figyelhesd a belülről sugárzó szépséget. A kollagéntartalmú ételek, élelmiszerek fogyasztása ugyanis nagyban hozzájárulhat a szépséged megőrzéséhez.
Így veszi kezelésbe a bőrödet a kollagén:
Egyrészt szerepet játszhat a bőr megerősödésében és a rugalmasságának visszanyerésében.
Másrészt hidratáltabbá és feszesebbé teheti a bőrt.
Harmadrészt képes lehet a test saját kollagéntermelését serkenteni, ezzel pedig csökkenhet a ráncok mennyisége, sőt mélysége is.
Ráadásul a hosszú távú kollagénfogyasztás a narancsbőr elleni harcban is helytáll: javíthat a cellulitisz állapotán és megelőző jelleggel is érdemes lehet fogyasztani.
Így emelhet hajad szépségén a kollagén:
A kollagén és a haj szépségének kapcsolatát számos kutatásban vizsgálták már, a feltételezések szerint a hajhullásban, illetve hajritkulásban többek között az öregedéssel járó a kollagénszint-csökkenés is szerepet játszik. A célzott kollagénfogyasztás fékezheti ezt a folyamatot, dúsabbá és egészségesebbé téve a hajat. Ezt úgy éri el, hogy a hajtövek alkotóelemét, az irharéteget serkenti – ennek anyaga ugyanis 90%-ban szintén kollagén.
Ezt teheti a kollagén az erős és ápolt körmökért:
A körömágyat főként kollagén és keratin alkotják. A helytelen életmódtól és a megnövekedett stressztől a körmeid bordázottak, töredezettek lehetnek – a célzott kollagénfogyasztás azonban képes ezen segíteni. Ezt persze nem úgy kell elképzelni, hogy a kollagéntől majd naponta kell körmöt vágnod, annyire megerősödik – sokkal inkább törésre kevésbé hajlamos, ezáltal ápoltabb körmökkel számolhatsz.
Hogyan vihetsz be több kollagént a szervezetedbe?
Ha szeretnéd növelni bőröd, hajad, körmöd szépségére gondolva a kollagénbevitelt, figyelj az alábbi ételek rendszeres fogyasztására:
Húsleves: A jó minőségű húsleves igazi folyékony arany, ami a szépséget illeti, ugyanis a csontokból, inakból, ínszalagokból származó kollagént tartalmaz.
Tojásfehérje: A tojásfehérjében nagy mennyiségben megtalálható a kollagén-termelésért nagyban felelős aminosav, a prolin.
Citrusfélék: A kollagén a C-vitamin segítségével képes beépülni a szervezetbe. Ezért érdemes figyelni rá, hogy kielégítő legyen a C-vitamin-fogyasztásod. Egyél minél több grépfrútot, citromot, narancsot és egyéb citrusfélét az egészséged és a szépséged érdekében.
A természetes megoldások mellett az alábbi kollagénpeptid-tartalmú étrendkiegészítők rendszeres fogyasztása is célravezető lehet:
